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寒露将至、天气渐凉,多喝水可提高人体免疫力!

    喝水对我们非常重要,我们通过喝水保证身体的新陈代谢。夏天天气炎热,身体水分蒸发较快,所以很多人会自觉在夏天多喝水,以为入秋就不必再喝那么多水了。其实,喝水是不分季节的,尤其是在干燥的秋天。勤喝水可以提高人体免疫力,增强排毒功能。而喝水不足则可能对你的身体造成伤害:


伤 肺
    秋天是适宜养肺的季节,特别是老年人,在秋天养肺对于健康是有帮助的。

    秋天气候干燥,容易造成身体水分的蒸发,不少人在秋天会感觉到皮肤变得瘙痒、干燥,这些都是水分缺失的缘故。


    肺部喜润而厌恶干燥,天气干燥会让肺部、肾脏变得极为敏感,让人出现咽喉肿痛的症状。因而在秋天要保护好肺部,以免肺部发生不必要的伤害。而喝水就是滋润肺部的一个非常好的办法。
    因此,在秋天一定要多喝水,以免肺部造成不必要的感染。对于有呼吸道疾病的人,除了要多喝水,还要注意保暖防秋凉。

皮肤干燥

    秋天天气干燥,对皮肤的影响也非常大。身体水分蒸发较快就会使皮肤变得干燥,往往出现瘙痒等皮肤病。




    多喝水可以让身体和皮肤滋润起来。
    在喝水的过程中能够很好的补充身体的水分,帮助血液循环,有益于新陈代谢。在秋天喝水的量甚至比夏天还要多,同时因为天气较凉,应尽量选择温水,这样对于身体的调节更有益。
    因此,在秋天可以多喝水来滋润皮肤。

免疫力下降

    秋季夜晚的温度比之白天要下降几度,这样的温度下降会使得身体水分蒸发加快,进而使得身体免疫力下降,细菌会在不知不觉中进入身体,造成疾病。所以,不妨在睡前适量地喝点儿温开水。




    此外,不少人在早上起床后会感觉到呼吸不通畅,嗓子沙哑,这些是脱水的症状。所以早上起床后可以喝一杯温水,能够很好地帮助身体进行补水。同时会有效杀灭细菌,对于身体的免疫力有很好的增强作用。

秋干气躁,我们到底要怎么喝水呢?

    而对于喝水,首先一条是要喝干净无安全问题的水,水中不应含有农药、重金属、细菌等有害物质。




    生活中常喝的水包括白水、茶、饮料等,其中白水是日常生活中的最佳饮品,干净无污染的白水透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,提高人体抗病能力等,是最符合人体需要的饮用水,并且经济实惠,是补水的最佳选择。




    如果觉得白水味道过于寡淡,也可以适当喝一点儿茶,花茶、红茶等,或者是蜂蜜水。但千万不要用饮料代替白水。

此外,喝水最好还应掌握以下原则:
    喝温水不喝凉水。凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适。过烫的水进入食道则易破坏食道黏膜,诱发食道癌。
    喝水宜慢不宜快。如果快速大量喝水,会迅速稀释血液,增加心脏负担。所以,喝水应小口慢喝,少量多次喝。

    喝水要及时,宜早不宜晚。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。


    所以,喝水最好能够定时定量,并且变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。
    总之,在干燥的秋季适时补水是非常重要的。
作者:芳泉净水
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